Wärmende Linsensuppe mit Karoffeln aus dem Thermomix
Linsen sind ein toller, pflanzlicher Eiweißlieferant. Ok, sie sehen nicht sonderlich sexy aus, aber sie sind sehr gesund und daher auch ein Grund, öfter mal mit ihnen zu kochen. Heute habe ich eine Linsensuppe mit Kartoffeln für euch.
Zutaten für 5 Portionen:
20 g Olivenöl
1 TL Knoblauchpaste oder eine große Knoblauchzehe
150 g Zwiebel in Stücken
40 g Tomatenmark
250 g Karotten, in Stücken
300 g Zucchini, in Stücken
500 g Kartoffeln, in Würfeln (2 x 2 cm)
250 g passierte Tomaten
800 g Wasser
2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
200 g Linsen aus dem Glas
1/2 TL Rosmarin, getrocknet
1/2 TL Thymian, getrocknet
gestr. TL Kurkuma
3 EL Pinienkerne (optional)
5 TL Creme Fraiche oder vegane Alternative (optional)
Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
- 20 g Olivenöl, 1 TL Knoblauchpaste und 150 g Zwiebel in Stücken in den Mixtopf geben und 3 Sek. / Stufe 5 zerkleinern und 2,5 Min. / 120°C / Stufe 2 dünsten.
- 40 g Tomatenmark, 250 g Karotten, in Stücken und 300 g Zucchini, in Stücken hinzugebe, 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern und anschließend 4 Min. / 100°C / Stufe 1 dünsten.
250 g passierte Tomaten, 800 g Wasser, 2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, 1/2 TL Rosmarin, getrocknet, 1/2 TL Thymian, getrocknet und gestr. TL Kurkuma in den Mixtopf geben. - 500 g Kartoffeln, in Würfeln (2 x 2 cm) in das Garkörbchen geben, es in den Mixtopf einhängen und 25 Min. / Varoma / Stufe 1 garen.
- 200 g Linsen aus dem Glas hinzufügen und weitere 10 Min. / Varoma / Stufe 1 garen.
- In dieser Zeit die Pinienkerne auf mittlerer Hitze in der Pfanne rösten.
- Zum Servieren Creme Fraiche und Pinienkerne auf die Suppe geben und genießen.
Arbeitszeit (Min.)
Gesamtzeit (Min.)
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2 Kommentare
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Wohin kommen die Linsen: in den Mixtopf oder ins Garkörbchen?
HAllo GAbi, einfach oben auf die Kartoffeln geben, die im Garkörbchen sind. Viele Grüße, Sandra